La croyance commune veut que l’on boive 1.5 l d’eau par jour. Cette pratique est ce qui se fait de mieux quand on n’aime pas vraiment boire de l’eau ! La quantité d’eau ou plutôt de liquide que nous devons consommer chaque jour n’est pas inscrite dans un registre standard. Pour une bonne hydratation, nous devons prendre en compte des paramètres personnels à savoir notre poids et notre âge. Le calcul se fait en tenant compte de ces chiffres.
Si vous vous demandez pourquoi vous devez calculer votre ration d’eau journalière, sachez déjà que l’eau c’est la vie ! L’eau est un élément vital ; il est essentiel pour la santé, et le bien-être général du corps. Alors, quelle quantité de liquide devons-nous consommer par jour et pourquoi ?
Comment calculer sa ration d’eau quotidienne ?
Voici la formule pour calculer la bonne quantité d’eau à boire par jour : votre poids (kg) x 30 ml. Si vous pesez 55 kg par exemple, vous devez boire : 55 kg x 30 ml de liquide par jour. Ce qui vous fait 1650 ml d’eau par jour ou 1.650 l. Pour les personnes âgées de plus de 60 ans on change le multiplicateur et on a : le poids x 25 ml. Une personne âgée de plus de 60 ans qui pèse 55 kg doit donc boire 1357 ml d’eau par jour.
Pourquoi cette ration d’eau ?
Ces formules ont été établies en prenant en compte la teneur en eau dans le corps et plus exactement dans les muscles. Il s’agit de la ration d’eau optimale pour le bon fonctionnement du corps. Si vous aimez boire des jus de fruits et légumes, incluez-les dans le calcul. Il en est de même pour les cafés, thés et infusions. Toutefois, assurez-vous d’inclure un minimum d’un litre d’eau potable ou minérale dans votre ration d’eau quotidienne. Il est également préférable de limiter la consommation de boissons gazeuses et sucrées.
Quels sont les bienfaits d’une bonne hydratation ?
Les bienfaits d’une bonne hydratation sont nombreux. Lorsque vous consommez correctement votre ration d’eau quotidienne, votre système immunitaire est renforcé. L’eau revitalise nos cellules et participe en même temps à leur renouvellement. L’eau joue également un rôle majeur dans le nettoyage de nos organes. En effet, elle participe à l’élimination des déchets accumulés dans les organes et aide nos organes épurateurs. Autre fait très intéressant, une bonne hydratation aide à la régulation du poids. Que l’on veuille perdre ou prendre du poids, la manière dont nous nous hydratons compte.
Régulation du poids
L’hydratation participe à l’élimination de la rétention d’eau. Une bonne hydratation permet également d’éliminer plus efficacement les déchets et toxines accumulés au niveau des intestins. Quand on s’hydrate correctement, on permet à nos muscles de mieux se développer si on fait des exercices de musculation réguliers. En somme, quand on boit suffisamment d’eau, on élimine les éléments qui favorisent la prise de poids tout en renforçant ceux qui nous permettent de nous affiner. Incluez la consommation de thé vert dans votre ration d’eau quotidienne pour une perte de poids optimale.
Revitalisation du corps
L’eau revitalise notre corps comme elle le ferait avec les végétaux. Consommer notre ration d’eau quotidienne incluant une autre boisson comme le thé ou le jus de légume est de ce fait très important. Quand on boit suffisamment d’eau d’ailleurs, on est plus dynamique, et plus enclin à effectuer nos activités quotidiennes plus facilement. En revitalisant notre corps, l’eau nous rend plus tonique, plus dynamique. Par contre, il faut faire attention à la surconsommation d’eau !
Renforcement du travail des organes épurateurs
Nos organes épurateurs ont besoin d’eau pour bien fonctionner. Ils ont aussi besoin d’eau pour éviter l’encombrement. À titre de rappel, les organes épurateurs sont : la peau, les reins, les poumons et le foie. Le bon fonctionnement de nos organes épurateurs permet : l’évacuation d’une certaine quantité de cellules cancéreuses, une optimisation de nos fonctions vitales, l’élimination des sensations de fatigue excessives et aussi une meilleure gestion du stress. Quand le corps est « décrassé », on a plus de chance de le contrôler d’une manière optimale.
Que se passe-t-il si on ne boit pas assez d’eau ?
Tout logiquement, quand on n’est pas assez hydraté, on prend du poids, on se sent souvent fatigué, on est sujet au stress, on a mauvaise mine, et on souffre d’éruptions cutanées diverses. Un manque d’eau dévitalise le corps, et par conséquent fragilise nos organes. Le manque d’eau est également mauvais pour notre cerveau, et notre cœur. Quand on ne boit pas assez d’eau, on diminue donc les capacités de notre corps dans plusieurs domaines.
Boire suffisamment d’eau est ainsi primordial pour rester en bonne santé. En respectant les règles d’une bonne hydratation, on élimine plusieurs risques de maladie. Le simple fait de boire notre ration d’eau quotidienne nous aide aussi à améliorer les fonctions de nos organes. Donc, nous devons boire suffisamment d’eau tous les jours pour préserver la vitalité de notre corps.