Dans les sociétés actuelles, arriver à palier vie personnelle et vie professionnelle est de plus en plus complexe. Ce qui génère une frustration et un stress chez un grand nombre d’individus. Vous vous sentez de plus en pus anxieux ou stressé à cause de votre travail ou d’un autre événement de votre vie ? Découvrez à travers cet article les méthodes pour vous relaxer vous sentir mieux.
L’importance du lâcher prise
La vie comporte un grand nombre d’épreuves et de situations qui nous dépassent. En prendre conscience et cesser de vouloir tout contrôler est déjà un bon début. Vouloir tout contrôler et voir des choses qui nous échappent ne font qu’augmenter la frustration et la sensation de mal être sans pour autant solutionner le problème initial.
Les événements du passé qui vous ont marqué et vous rongent font désormais parti du passé. Nous vous recommandons de focaliser votre énergie et vos pensées sur le présent. C’est la première étape qui vous permettra de vous sentir mieux.
Faire des séances de relaxation
Vous avez eu une dure journée ? Rien de tel qu’une séance de relaxation. Pour cela, nous vous recommandons d’écouter des bruits blancs ou des bruits de la nature. ( découvrez une chaine youtube dédiée à la détente et au bien être ).
Pour les adeptes de la plage, voici un audio avec le bruit des vagues. Fermez les yeux, c’est comme si vous y êtes.
Une fois l’audio activé, détendez vous, allongez vous, fermez les yeux, respirez profondément et pensez à quelque chose d’agréable.
Vous pouvez faire ces séances avant de commencer la journée, lors d’une pause ou encore le soir avant de dormir. La qualité de votre sommeil s’améliorera et vous sentirez une sensation de bien être immédiate.
Faites du sport
En plus d’avoir un effet positif sur votre santé physique et sur vos muscles, le sport améliore aussi votre santé mentale. En effet, le niveau d’endorphine secrété par votre cerveau après une bonne séance de sport vous procure une sensation de bien être optimale. Préconisez les sports que vous aimez et qui vous procure plus de plaisir (Football, natation, course à pied, Basketball …).
Concernant l’heure de vos séances, libre à vous de choisir les créneaux où vous êtes le plus à l’aise. Certains préfèrent le sport matinal, d’autres sont plus du soir pour décompresser après une longue et dure journée.
Soignez votre alimentation
Vous ne vous en rendez pas compte mais l’alimentation a une forte influence sur votre moral et votre santé (aussi bien psychique que physique). Une cure de magnésium fait diminuer le stress et augmente la sensation de bien être. Faites le test par vous même, vous verrez la différence.
Passez des moments entre amis ou en famille
Notre dernier conseil et pas des moindres est le fait de passer du temps avec vos proches. Un soucis vous ronge ? Rien de mieux qu’une soirée entre amis (où le sujet ne sera pas évoqué) pour oublier rire et vous soulager. Ces moments peuvent aussi bien se faire entre amis qu’en famille.